Sylwetka marzeń wciąż pozostaje tylko marzeniem?
Trenuj świadomie, kontroluj postępy i korzystaj z jasnych wskazówek na kolejny krok.
Moje autorskie programy, sprawdzone metody i narzędzia, wsparte nowoczesną technologią.
21 lat doświadczenia. Jeden system.
Redukcja. Budowa mięśni. Rekompozycja.
W domu lub na siłowni. Dla osób zaczynających i tych, które trenują już od lat.
Nie musisz samodzielnie łączyć planu, diety i pomiarów w całość. Zyskujesz uporządkowany sposób działania.
Trenujesz. Ale czy progresujesz?
Możesz trenować regularnie, nawet od wielu lat, a mimo to nie osiągać oczekiwanych rezultatów. Dlaczego tak się dzieje?
Źle dobrane obciążenia
Trening bez świadomego dostosowywania ciężaru.
Brak przemyślanej progresji
Wykonujesz ćwiczenia, ale nie wiesz, kiedy i co zmienić.
Przypadkowe programy
Częste zmiany planu bez jasnego kierunku.
Chaos żywieniowy
Brak kontroli nad kaloriami i realizacją celu.
Potrzebujesz nie kolejnych informacji. Potrzebujesz systemu.
Pracuj nad sylwetką według planu, nie przypadku.
Ankieta startowa — Twoje potrzeby. Mój plan.
Krótka ankieta pomaga zarekomendować jeden z moich autorskich programów i wyliczyć kalorie, makroskładniki, cel kroków oraz nawodnienie. Możesz również samodzielnie wybrać dostępny program.
To ja jestem Twoim wirtualnym trenerem.
Nie jestem obok Ciebie na siłowni. Ale moje doświadczenie jest z Tobą na każdym treningu.
To ja stworzyłam programy, zasady progresji i narzędzia żywieniowe. Nowoczesna technologia pomaga Ci korzystać z mojego systemu i otrzymywać wskazówki na podstawie zapisanych wyników.
Twój trening. Moje metody. Jestem Twoim wirtualnym trenerem.
Otwierasz aplikację. Wiesz, co robić.
Autorski program, instrukcje, animacje 3D, zamienniki ćwiczeń, timer i zapis serii – w jednym miejscu.
Nie zgaduj. Trenuj mądrzej.
Zapisujesz wyniki, a aplikacja według moich zasad podpowiada, kiedy zwiększyć, utrzymać lub zmniejszyć ciężar.
Gdy czas na większy ciężar
Gdy warto pracować na obecnym
Gdy potrzebna jest korekta
Przykład podwójnej progresji: osiągasz górną granicę powtórzeń z odpowiednim zapasem? System może zasugerować zwiększenie obciążenia.
Jedz to, co lubisz. Trzymaj się planu.
Korzystaj z moich autorskich przepisów albo dodawaj własne posiłki. Aplikacja uwzględnia wpisane kalorie i makroskładniki w dziennym bilansie.
Twoje cele żywieniowe – pod Twoją kontrolą
W sekcji „Moje dane” możesz samodzielnie zmienić kalorie i makroskładniki – również wtedy, gdy stosujesz zalecenia swojego dietetyka.
Jeden system. Różne sposoby realizacji celu.
Nie musisz rezygnować z ulubionych posiłków, żeby świadomie kontrolować bilans. Wybierasz przepisy z aplikacji lub dodajesz własne jedzenie.
Twój progres nie musi stać w miejscu.
Po 4 tygodniach system analizuje zgromadzone wyniki – przy wystarczającej ilości danych – i pomaga zaplanować kolejne działania.
Analiza postępów
System ocenia zmiany masy ciała, obwodu pasa i pozostałe zapisane dane w odniesieniu do Twojego celu.
Rekomendacje zmian w diecie
Jeśli wyniki odbiegają od założeń, może zaproponować korektę kalorii i przeliczyć makroskładniki. Gdy postępy są prawidłowe, nie zmienia planu bez potrzeby.
Możliwość zmiany programu
Po 4 tygodniach możesz wybrać inny z moich autorskich programów treningowych, zgodnie z aktualnymi potrzebami.
Twoje ciało się zmienia. Twój plan może zmieniać się razem z nim.
Nie kupujesz kolejnej rozpiski. Trenujesz według mojego systemu.
Moje autorskie programy, zasady progresji i narzędzia żywieniowe, wsparte technologią – zawsze pod ręką.
- Moje programy treningowe i rekomendacje progresji
- Ćwiczenia, animacje, zamienniki i timer
- Przepisy, własne posiłki i kontrola makro
- Pomiary, raporty i analiza postępów
DOŁĄCZ DO VIRTUAL COACH
Płatność w sklepie Sylwii (karta, Apple Pay, Google Pay) — podaj ten sam adres e-mail, którym logujesz się do aplikacji. Subskrypcja odnawia się co miesiąc; anulujesz ją w każdej chwili bez opłat. Tylko dla osób pełnoletnich. Szczegóły: Regulamin i Polityka prywatności.
Szybki dostęp — Twoja aplikacja. Zawsze pod ręką.
To aplikacja webowa – nie trzeba szukać jej w Google Play ani App Store. Dodaj ją do ekranu głównego telefonu.
- Otwórz aplikację, zaloguj się, wykup dostęp i wypełnij krótką ankietę.
- W programie, w ramce „Dodaj aplikację do ekranu głównego”, dotknij „Zainstaluj” (w przeglądarce Samsung: „Otwórz w Chrome”).
- Albo w Chrome: trzy kropki w prawym górnym rogu → „Zainstaluj i utwórz skrót” → „Zainstaluj”.
- Otwórz aplikację w Safari.
- Dotknij ••• → „Udostępnij” → „Pokaż więcej”.
- Wybierz „Do ekranu głównego” → „Dodaj”.
Filmy pokazują instalację krok po kroku — dotknij, żeby odtworzyć.
Ważne przed startem.
Odpowiedzi na kwestie, które mogą powstrzymać Cię przed dołączeniem.
Czy aplikacja jest również dla początkujących?
Tak. Programy są przeznaczone dla kobiet i mężczyzn o różnym doświadczeniu.
Czy muszę korzystać z rekomendowanego programu?
Nie. Możesz wybrać inny dostępny program.
Czy mogę trenować w domu lub na siłowni?
Tak. W aplikacji dostępne są programy do obu miejsc treningu.
Czy mogę dodawać własne posiłki i zmienić makro?
Tak. Dodajesz posiłki, a kalorie i makro możesz zmienić w „Moich danych”.
Co jeśli postępy się zatrzymają?
Przy wystarczających danych analiza po 4 tygodniach może wskazać korektę kalorii.
Czy mogę zmienić program treningowy?
Tak. Po 4 tygodniach możesz wybrać inny program.
Czy mogę anulować subskrypcję?
Tak. Możesz wyłączyć następne miesięczne odnowienie bez opłaty za anulowanie.
Czy aplikacja wymaga pobrania ze sklepu?
Nie. Działa w przeglądarce i można dodać ją do ekranu głównego.
Czy obejmuje osobiste konsultacje z Sylwią?
Nie. To wirtualne prowadzenie według moich zasad, bez kontaktu 1:1.